5 životnih navika koje treba usvojiti živjeti još 10 godina

Moguće je povećati životni vijek s nekoliko dobrih navika. U svakom slučaju, kažu istraživači sa T.H. Chan School of Public Health iz Harvarda (Sjedinjene Države) u studiji objavljenoj u časopisu Circulation.

Da bi to otkrili, znanstvenici su analizirali zdravstvene podatke više od 123.000 ljudi u 34 godine. Bili su u stanju identificirati pet dobrih navika koje su trebali poduzeti kako bi se nadali živjeti još 10 godina!

Koji su to zdravstveni refleksi? Ne pušite, održavajte indeks tjelesne mase između 18,5 i 24,9 kg / m2, vježbajte umjerene do snažne tjelesne aktivnosti barem 30 minuta, smanjite konzumiranje alkohola i jedite uravnoteženu prehranu, kao što je također preporučio Michel Cymes.


Potom su istraživači procijenili konkretan utjecaj tih dobrih navika. Kao rezultat toga, životna dob onih koji nisu pratili ovaj zdravi način života u dobi od 50 godina iznosila je 29 godina za muškarce i 25,5 godina za žene.

Broj očito porasta među ljudima koji svakodnevno primjenjuju ove dobre zdravstvene navike, jer je životni vijek u dobi od 50 godina bio 43,1 godina za muškarce i 37,6 godina za žene. Muškarci su tako dobili 12 godina dodatnog života, a žene 14 godina.

Ali to nije sve: studija pokazuje da su ljudi koji su slijedili ove dobre navike također imali 82% manju vjerojatnost da će umrijeti od srčane bolesti ili moždanog udara i 65% manje rizika umrijeti od raka. Dobar razlog da ih usvojite!


Također pročitajte:

12 loših zdravstvenih refleksa koje treba izbjegavati

2030. godine, životni vijek žena mogao bi prelaziti 90 godina

15 dobrih navika da sačuvate svoje srce

10 NAVIKA KOJE VAM MOGU UNIŠTITI ZDRAVLJE (Lipanj 2021)


Podijelite Sa Prijateljima:

5 dobrih razloga za posjet Andaluziji

Znajte svoju IP adresu, korisnički priručnik