Pojačajte gubitak kilograma fleksibilnom metodom - Bolje od dijeta, stila života!

To što postaje fleksitarno ne znači zauvijek zabraniti životinjske proteine. Pristup je fleksibilniji od toga. Cilj je zapravo detoksificirati proizvode životinjskog podrijetla, ali i prerađenu hranu (previše rafinirana, ne baš zadovoljavajuća ...), šećer.

Fleksibilan pristup. Metoda se temelji na studijama koje pokazuju da su BMI (indeks tjelesne mase) i učestalost masnog dijabetesa (tip 2) niži kod vegetarijanaca i poluvegetarijanaca. Dakle, radi se o jedenju manje životinjskih bjelančevina i više sezonskih biljaka i postupnom ukidanju prerađene hrane. Ne brojimo kalorije, ne važemo hranu i ne ograničavamo količine. Više od dijeta, to je način života.
Izlazite iz glutena. Sveukupno, fleksitarna dijeta preporučuje jesti manje žitarica koje bi trebale predstavljati samo pratnju, ali ni u kojem slučaju ne doprinose znatnim (četvrtina tanjura je dovoljna). Gluten koji sadrži predstavlja dva problema. Njegov visoki GI dugoročno narušava metabolizam (debljanje, dijabetes itd.). S druge strane, ova vrlo velika, teško probavljiva molekula ima utjecaj na crijevnu upalu i rezultira otpornošću na gubitak kilograma. Konačno, gluten može biti uzrok probavnih nelagoda i netolerancije na hranu ...
Manje mliječnih proizvoda. S obzirom da su životinjskog podrijetla, njihova se konzumacija smanjuje u fleksibilnoj prehrani. Mlijeko sadrži faktore rasta koji potiču lučenje inzulina (hormona skladištenja). Oni su zamijenjeni kvalitetnim proizvodima od ovčjeg ili kozjeg mlijeka.
Više prirodne hrane. Što je više moguće, malo po malo i nježno, eliminiramo industrijske pripravke: cupcakes, peciva, voćne sokove, sodu, slatkiše, gotova jela ... Barterimo ih za prirodniju, manje prerađenu hranu. Pravo mjerilo? Na popisu sastojaka nema E (331, 225 ...) ili složenih naziva, čije je značenje nepoznato: to već omogućava dobro razvrstavanje. Mi biramo proizvode najbliže izvornom stanju, a obrada se vrši u našoj kuhinji.

Pročitajte i naše članke :

Fleksitarna prehrana: što koristi za zdravlje?

Vegeran, bez glutena… Savjeti Jean-Michel Cohena za održavanje uravnotežene prehrane

Week 11 (Travanj 2021)


Podijelite Sa Prijateljima:

Zimske gratine: naši utješni recepti

Zabrana čini djecu pametnima!