Dehidracija: 8 simptoma koji bi vas trebali upozoriti u slučaju vrućeg vremena

Ako se gubici vode ne nadoknade, čovjek može patiti od dehidracije. Međutim, voda i mineralne soli igraju ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela. Ovaj se poremećaj može pojaviti u slučaju pretjeranog znojenja, posebice vezanog za toplinski val, ali i nakon proljeva, povraćanja, nakon intenzivnih sportskih napora, vrućice kod djeteta ili starijeg stanovništva, određenih kroničnih bolesti, prekomjernog unosa diuretičkim ili laksativnim lijekovima ili teškim pićima.

Koji su simptomi dehidracije?

  • Otisak znoja dok se pije čaša vode
  • Nema urina oko 5 sati ili tamnog urina
  • Grčevi (noge, ruke, gluteni, stomak)
  • Intenzivna žeđ
  • umor
  • Suha koža i sluznice
  • vrtoglavica
  • Pospanost, gubitak svijesti

Što učiniti u slučaju dehidracije?

Pijte odmah, čak i kada niste žedni. Trebali biste povećati unos vode i održavati normalnu prehranu. Izbjegavajte nekoliko tjelesnih aktivnosti nekoliko sati, odmarajte se na hladnom mjestu i nazovite liječnika ako se simptomi pogoršaju ili potraju duže od sat vremena.

U slučaju da osjetite intenzivnu žeđ, ali i da su vam koža i sluznica suhi, da osjećate ekstremni umor, vrtoglavicu ili čak pospanost ili gubitak svijesti, morate nazvati 15: ovi znakovi mogu odražavaju jaku dehidraciju. Obratite se voljenoj osobi u vašoj blizini koja vas može nadzirati dok čekate pomoć. U međuvremenu se ohladite, a ako možete, pijte, pljusnite vodu, svucite se i povješajte.


Kako izbjeći dehidraciju?

Trebali biste piti redovito, ne čekajući da budete žedni, i barem litru i pol dnevno. Voda, u biti i povremeno prešano voće. Izbjegavajte sodu i druge slatke napitke, i ne pijte alkohol. Pazite i na pića s visokim sadržajem kofeina, a to su diuretici. Ostanite hladni, odustanite od svakog napora i odgodite ono što je hitno potrebno tijekom hladnih sati. Također možete navlažiti majicu i kapu te često mokriti izložene dijelove tijela.

Posebna pažnja starijim osobama

U starijih osoba osjećaj žeđi često je blag i odgođen. To može uzrokovati ozbiljnu dehidraciju. Ako znate starije, invalidne ili slabe osobe koje su izolirane, posjetite ih. Ministarstvo zdravlja također ih poziva da se upišu na popis gradske vijećnice kako bi primili volontersku pomoć tijekom vrućinskog vala.

Za više informacija pogledajte preporuke Ministarstva zdravlja za toplotne valove.


Također pročitajte:

⋙ Dobre reflekse u automobilu u slučaju toplotnog vala

⋙ Točno / Netačno: 20 zabluda o opeklinama od sunčanja

⋙ 8 namirnica punih vode kako biste utažili žeđ i postali hidratizirani ovog ljeta

Red Tea Detox (Travanj 2021)


Podijelite Sa Prijateljima:

Zimske gratine: naši utješni recepti

Zabrana čini djecu pametnima!