Trudnoća: 8 namirnica bogatih folnom kiselinom

Što je folna kiselina?

Folna kiselinaili vitamina B9, ključan je za ljudsko tijelo, ali je korisniji ako imate želju za tim začeti dijete! Zaista, bilo da povećate svoje šanse za zatrudnjeti ili kako biste osigurali pravilan razvoj vašeg novorođenčeta, važno je pratiti razinu folata i izbjegavati nedostatke.

Folna kiselina je dobra za živčani sustav ploda, nedostaje mu jedan može uzrokovati zastoj, živčane abnormalnosti, ali i povećati rizik odprerano rođenje, Dijeta bogatija folatima stoga se toplo preporučuje!

Osim propisivanja određenih dodaci prehrani specijalizirali, znajte da je lako povećati potrošnju folata na prirodan način jer mnoge svakodnevne namirnice imaju visok sadržaj vitamina B9!


Otkrijte 8 namirnica najbogatijih folnom kiselinom za trudnice

Vrhunska hrana bogata folnom kiselinom

Sezonsko voće, povrće, mahunarke ili orašasti plodovi, popis hrana bogata folnom kiselinom je dugo. Evo naših najboljih 3 namirnica koje jedete ako čekate sretan događaj!

Broj 1: lisnato povrće


salata, špinat, vodeni kreš ili cikorija, lisnato povrće ima sreću da ima iznadprosječnu koncentraciju vitamina B9. Također, nemojte se ustručavati redovito konzumirati!

Broj 2: mahunarke

Bilo zahvaljujući leća ili slanutak, mahunarke su lako zadovoljiti svoje potrebe po folatima. Konzumirani hladni ili topli, omogućuju vam da se i dalje zabavljate izbjegavajući nedostatke.


Broj 3: voće

Između obitelji od kao limun, orašastih plodova i dinje, punjenje folne kiseline je jednostavno (i ukusno).

Također pročitajte:

⋙ Trudnoća: dobra prehrana za trudnice

Session Sekcija istezanja za trudnice

Agar Bayi Lahir Sehat Dan Cerdas | Calon Ibu Harus Rutin Terapkan Lima Kebiasaan Mudah Ini (Lipanj 2021)


Podijelite Sa Prijateljima:

5 dobrih razloga za posjet Andaluziji

Znajte svoju IP adresu, korisnički priručnik