Svjedočanstvo:

Uvijek sam morao kontrolirati svoju prehranu. Često kažem sebi da je bolje jesti više za vrijeme obroka, a ne za užinu jer sam gladan oko 17 sati. U to vrijeme se vraćam kući s posla i bavim se bilo kojim smećem: kolačićima, čokoladom ... kad ne završim namaze dječjih namaza! Tijekom trudnoće znala sam da se moram ograničiti. Međutim, obratio sam manje pažnje nego inače: trudnoća, to mi je malo izgovorilo. Mislila sam da ću nakon toga opet izgubiti. To mi nije bio prioritet. Dakle, nakon rođenja Lison, moje druge kćeri, našla sam se na 98 kilograma. Stekao sam 20 kg kao prvi put nakon Lallyinog rođenja.

Počeo sam Promatrači težine dva mjeseca nakon poroda. Kako sam već slijedio metodu nakon svoje prve bebe i smršavio 18 kg u petnaest mjeseci, prirodno sam nastavio s istim programom. Danas imam najmanje 26 kg u sedamnaest mjeseci. Da bih prekinuo rutinu, izmjenjivao sam bilježnicu / olovku i aplikaciju prema tjednima. Na početku brojanje bodova treba vremena. Nakon toga postaje automatski, znamo da vam treba 5 ili 6 bodova za doručak. To su manje-više iste namirnice koje se vraćaju ... U početku sam imao kvotu od 34 boda dnevno, danas 28: ona opada kako gubimo kilograme. Ali to je upravljivo: mogu pojesti burger u podne i laganiju večeru večerati ili, ako imam večer, spremam bodove u podne. To je ono što ga čini fleksibilnim.

Sastanci su više nego potrebni. Čak i ako znamo trikove, imamo ovaj imperativ tjednog vaganja koji je važan za gubitak kilograma. To je oznaka. Ali u nekom trenutku, kad to postane ograničenje, to je znak da se moramo zaustaviti.


Stekao sam nove reflekse. Naučila sam odvojiti vrijeme za sebe, unaprijed planirati svoje obroke. Ustajem pred djevojkama, sjedim za doručkom, dok sam jeo dok sam pripremao njihove stvari. Shvaćam što jedem. I prije aperitiva s prijateljima, progutam zdjelu juhe da imam pun želudac i da ne puknem. Tjedni gubitak nije spektakularan: u prosjeku gubimo 500/600 g, ali moramo razmišljati tijekom nekoliko tjedana, a pomnoženo s 8, primjerice, to je 4/5 kg i jedna veličina manje. Bolje izgubiti polako, ali sigurno. Postoji prag gdje više ne gubite. Eto, ja sam svoje tjelesne težine 68 / 70kg: nisam tijesno u trapericama, više ne ostajem bez daha. U idealnom slučaju, volio bih da se igla spusti malo više, ali sa 62 kg, ne stabiliziram se, prebrzo se pokupim. To ne smije postati opsesija. Morate znati kako se zaustaviti.

Njezin savjet za mršavljenje: slušajte svoje tijelo. "Ne morate postaviti trajanje ili gubiti kilograme. Kad vam je ugodno u odjeći i glavi, to je da ste postigli svoj cilj. "

Tipičan dan Emilie:


doručak : Čaj ili kava. Kaša sa 100 g običnog bijelog sira + 5 žlica. do s. zobena kaša + 1 banana ili drugo sezonsko voće

doručak : endivi + 1 tsp. do c. orahovo ulje. Vanilija teleća gulaša. Choco coco express

sravnjivanje : 1 jabuka ili drugo sezonsko voće


večera : krumpir gratin (150 g) i tikvice (kuhani s 1 jajetom, 100 ml obranog mlijeka, ¼ češanj češnjaka, 1 kašika muškatnog oraščića, 10 g laganog grozdja). 150 g bakalara s limunovim sokom i 1 žličica. do c. maslinovo ulje. Ananas ili drugo sezonsko voće

Pronađite naše recepte za promatranje težine u težini što je omogućilo Emiliji da smršavi. Otkrijte i svjedočanstvo Rebecca i razgon koji su s težinom gledatelja izgubili više od 20 kilograma.

A kako biste poboljšali gubitak kilograma, otkrijte u videu naš ukusni koktel na bazi kokosove vode.

KAKO SAM SMRSAVILA ????UZIVAJTE (Ožujak 2021)


Podijelite Sa Prijateljima:

Dehidracija: 8 simptoma koji bi vas trebali upozoriti u slučaju vrućeg vremena

Fish en papillote: 5 laganih i ukusnih recepata